白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜)昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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