老年人骑自行车的好处？骑(qí)单建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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