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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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