随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào世界上性功能最强的国家是哪个国家)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 世界上性功能最强的国家是哪个国家