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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)美国总统奥巴马几岁“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò美国总统奥巴马几岁)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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