随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价>

宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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