随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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