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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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