年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束是有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎ女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束o)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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