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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接均码一般是什么码，均码一般是什么码数(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)均码一般是什么码，均码一般是什么码数脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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