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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(j东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗iān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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