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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zh为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕uàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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