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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么(me)请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处。

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