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一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗>　　正常成年人(rén)步行正常(cháng)的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个(gè)小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下(xià)：

　　步行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗)强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内容参考 人(rén)民网(wǎng)-最好的运动(dòng)是步(bù)行

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