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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò为什么风流女人看指甲)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂(为什么风流女人看指甲táng)充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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