宝(bǎo)宝们，本号以前的视频(pín)均是全部剪辑(jí)降(jiàng)噪处理(lǐ)后上(shàng)传的，达到的效果(guǒ)就是(shì)，当你点击(jī)播放(fàng)就能直接(jiē)进入你需要(yào)的部分(fēn)内容，且音频降噪后质量更(gèng)优，但由于(yú)处理后的视频太(tài)大，上传太费(fèi)时间。为降低劳动强度，后期(qī)视频不(bù)再二(èr)次剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处理，对底(dǐ)噪有要求的宝宝可点击(jī)音频(pín)播放(fàng)，感谢你一(yī)路走来的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感。

它往往(wǎng)具有(yǒu)有序(xù)、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明显的(de)唇齿音甚至呼吸(xī)，运(yùn)用真音、混(hùn)音、气(qì)音(假音)等不同(tóng)发(fā)声(shēng)技巧等(děng)多种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作(zuò)者为(wèi)女性，而(ér)且制(zhì)作者利用假音以(yǐ)及(jí)混(hùn)音可以有效的(de)避免声音中(zhōng)较多的(de)基频(pín)部分，使得语言(yán)能量集中在(zài)纤细空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年(nián)，由一(yī)些论坛在线讨论(lùn)组(zǔ)成员(yuán)提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)ARME这个(gè)词进入了大(dà)众的视野。在这条(tiáo)视频里翻(fān)杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉(jué)加上视觉的(de)刺(cì)激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了(le)愉(yú)悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音(yīn)、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰(pèng)等(děng)的声(shēng)音(yīn)来达到刺(cì)激。根据(jù)《自发性知觉经络反应(yīng)的研究进展》，林心如生肖，林心如生肖属什么大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种触发器所(suǒ)触(chù)发(fā)的情(qíng)感(gǎn)是(shì)不同(tóng)的，大部分听众(zhòng)会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经(jīng)过等感受。对(duì)于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却(què)会感(gǎn)觉放松(sōng)与(yǔ)愉悦(yuè)，这与(yǔ)每个人的经历是密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真实(shí)的ASMR，你(nǐ)也需(xū)要一个好的设备。相比于(yú)直接外(wài)放的效果(guǒ)，使用耳机来听这些音(yīn)视频则是更好的选择。市(shì)面(miàn)上有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我(wǒ)就不说是哪些了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其实只要(yào)声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次(cì)感丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还能有主动降噪的(de)功能就更好了，可以隔绝外界声(shēng)音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的烦(fán)恼，试试选择一(yī)些感兴趣(qù)的分类(lèi)，让自己的心灵得到片刻放松吧。

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