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5公里世(shì)界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中最好的(de)成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育(yù)赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录是(shì)指体育赛事(shì)中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段(mǐ)跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的(de)五个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步(bù)的(de)时(shí)候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的(de)过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就(jiù)很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是否值得(dé)提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱(ài)护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极(jí)限

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚(ji小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段ān)持一下(xià)，这(zhè)样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手(shǒu)表记录(lù)跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步(bù)的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下(xià)来日子你的身体就会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国(guó)健(jiàn)身委员(yuán)会建议，大量运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒创(chuàng)造(zào)的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰(lán)的(de)亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛时(shí)创造(zào)的(de)成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时(shí)创造的(de)成绩。

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