随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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