随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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