老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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