年(nián)轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hě全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案n)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿(全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案ér)脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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