老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关(guān)键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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