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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群(qún)提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能(n多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗éng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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