一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程(chéng)是(shì)正常成(chéng)年人(rén)步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步(bù)行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动的。

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一小时步(bù)行大(dà)约多少千米，一(yī)小(xiǎ中国人口第一大省，中国人口第一大省排名o)时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米路(lù)程(chéng)

　　步行是人类基本(běn)的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上(shàng)最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进人(rén)体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余能(néng)使糖尿病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒ中国人口第一大省，中国人口第一大省排名u)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐(nài)源强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèn中国人口第一大省，中国人口第一大省排名g)、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的(de)作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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