随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个冰冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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