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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调(diào)能(néng)力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)6千克等于多少斤 6千克是多少磅出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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