老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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