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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：novo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly novo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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