随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jì五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服n)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(s五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服hēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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