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一小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程(chéng)

　　步行是(shì)人(rén)类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上(shàng)最(zuì)好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即运动后(h五的大写是什么òu)的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治(zhì)五的大写是什么高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类(lèi)基(jī)本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动(dòng)后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内(nèi)容(róng)参考 人(rén)民网(wǎng)-最好的运动是步(bù)行

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