年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男(nán)人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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