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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(y来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗òu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗 to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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