随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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