白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深1米等于多少mm 1米等于多少厘米呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

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长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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