绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(work on的用法以及语法，workon的用法总结shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人(rén)群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性物质，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离work on的用法以及语法，workon的用法总结(lí)子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就(jiù)来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本(běn)身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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