绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对(duì)人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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