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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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