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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàn闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰g)侧闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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