随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络美国总统奥巴马几岁(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通美国总统奥巴马几岁过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 美国总统奥巴马几岁