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5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在(zài)某一个特定(dìng)的学科或项目(mù)中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事世(shì)界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代谢很多(duō)器(qì)官都处于(yú)不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你(nǐ)付出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不要在乎自己的(de)完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休息之间找银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还(hái)能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的(de)功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何(hé)不丢(diū)掉(diào)所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下(xià)来日银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗子你的身体就会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造(zào)的，是男(nán)子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时创造的(de)成绩。

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