年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、戊戌年是哪一年金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的(de)油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(戊戌年是哪一年zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 戊戌年是哪一年