老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)50克有多少参照物图片，50克有多少参照物单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经(50克有多少参照物图片，50克有多少参照物jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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