老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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