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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(sh句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思í)，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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