年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的(de)人使用(yòng)，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管(gu拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳color: #ff0000; line-height: 24px;'>拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳ǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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