随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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