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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在耳洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感。

它往往具有(yǒu)有(yǒu)序、重复(fù)、音色(sè)轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量(liàng)低(dī)、有非(fēi)常明(míng)显(xiǎn)的唇齿(chǐ)音(yīn)甚(shèn)至呼(hū)吸(xī)，运用真音、混音(yīn)、气音(假音)等不同发声技(jì)巧等多(duō)种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性(xìng)，而(ér)且制作者利用假音以及混(hùn)音(yīn)可以有效的(de)避免声(shēng)音中(zhōng)较多的基频部分，使得(dé)语言能(néng)量集中在(zài)纤细(xì)空灵(líng)的(de)高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词(cí)进入了大众的视野(yě)。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反(fǎn)应，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结(jié)来讲，ASMR主要通过(guò)大自然(rán)声音、低(dī)声耳(ěr)语、咀嚼(jué)、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音(yīn)来(lái)达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反应(yīng)的研究(jiū)进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当(dāng)然，不同人(rén)对于同一种触(chù)发器所触发的情感是不同的(de)，大部分听众会有(yǒu)头皮(pí)触(chù)感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的(de)身(shēn)体部位(wèi)甚至会有类(lèi)似(shì)电流经过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有的人会觉得(dé)惊奇和刺激，但(dàn)有的人却会(huì)感觉放(fàng)松(sōng)与愉(yú)悦，这(zhè)与每个人的(de)经历是密(mì)切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好的设备(bèi)。相(xiāng)比于(yú)直接(jiē)外放的效(xiào)果(guǒ)，使(shǐ)用(yòng)耳机(jī)来听(tīng)这些音(yīn)视(shì)频则是更好的选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪(nǎ)些了(le)，免(miǎn)得(dé)有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声(shēng)场、定位(wèi)、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需(xū重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗)求。如果还能有(yǒu)主动降噪的(de)功能(néng)就更好了，可以隔(gé)绝外界(jiè)声音，专注(zhù)ASMR。

如(rú)果你(nǐ)有(yǒu)压力大、入(rù)睡(shuì)难的烦恼，试试(shì)选(xuǎn)择一(yī)些感(gǎn)兴(xīng)趣的分类(lèi)，让自己的心灵得到片刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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戴上耳机(jī)享受身临其境(jìng)的3D声音体验

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别忘了我在这里等着(zhe)哄你(nǐ)入睡

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