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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭(bì)式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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