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假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多(duō)少？是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以及10公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥(ào)运(yùn)会(huì)，5公里世界纪录多少(shǎo)是(shì)哪一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字少配速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特(tè)定的(de)学科或项(xiàng)目中最好的成(chéng)绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事中产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现代(dài)最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举行的(de)职(zhí)业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不(bù)要抱着(zhe)硬(yìng)撑的(de)心理，当身体出现不(bù)适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望能(néng)够(gòu假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字)创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在(zài)乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑(pǎo)马、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛(sài)是(shì)否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认为(wèi)自己还(hái)能多(duō)坚持一下，这样很(hěn)容易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了(le)跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的(de)运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。