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睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活(huó)、工作等无(wú)明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写部分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡(shuì)的人则开始精神不(bù)振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学(xué)习时(shí)难以集中(zhōng)精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长期(qī)午睡和(hé)不午睡的(de)人，两者的精(jīng)神(shén)状态、工作(zuò)或学习效率便会(huì)有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得(dé)不到休息，可(kě)能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光(guāng)涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续(xù)工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会导(dǎo)致视(shì)物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡(shuì)的人群可能(néng)会出现视(shì)力下降的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压力(lì)较大(dà)、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期(qī)属于(yú)深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可得到(dào)彻(chè)底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状态的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡(shuì)眠持(chí)续(xù)6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的(de)西药一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能(néng)得到(dào)有效的提高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不(bù)应(yīng)该立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写还没消化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化，长(zhǎng)此以往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内(nèi)，以免影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡(shuì)半个小时左右，还(hái)有利于下午的(de)工(gōng)作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不(bù)但(dàn)不(bù)利于(yú)消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站(zhàn)半(bàn)个(gè)小时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了(le)身体(tǐ)不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时(shí)的去医院就诊。

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